【体験レポート】目指すは心と身体のバランス上手!人気急上昇の『スラックライン』

ゆるむ(=スラック)平たいベルト(=ライン)の上でバランスを取り、ステップや技を楽しむスポーツ『スラックライン』。体幹を鍛えると同時にバランス感覚と集中力が養われる新感覚のスポーツです。

元々は1960年代にアメリカのクライマー達が、バランスを養うために行なっていたチェーンに乗る遊びが発祥と言われています。『スラックライン』の器具を作るメーカー『Gibbon』が誕生し、大会が行われるようになり普及しました。

新しいスポーツで日本ではまだ教えられる人が少ないんです。
「スラックラインフィットネスコース」では、スラックライン日本大会で2010年初代チャンピオンの加藤木コーチがわかりやすく教えてくれます!

リラックスしながら集中力が高まるレッスン

広々使える有楽町イマジンスタジオ

レッスンは、生徒さんたちと一緒に談笑から始まりました。女性だけの少人数クラスで、とてもリラックスした空気です。

最初はストレッチからです。凝り固まった身体を20分くらいしっかりほぐしていきます。自分の手で肩や足を揉んだり、身体を伸ばす動きを重ねることで、徐々に身体が柔らかく楽になっていきます。

この段階では、ヨガのレッスンのイメージに近いかもしれません。

そして全身が動く状態になったところでいよいよスラックラインに乗ります。

始めは両足を乗せて立つことができません。身体の使い方がわからない。未知の体験です。そうなると、知らず知らずに集中力が高まっていきます。バランスを取る為、高度な筋肉のコントロールをしようと脳を総動員です。

真剣な顔でやり始めたところ、「肩の力を抜いてくださいねー。」とコーチから声がかかります。リラックスして笑顔の方がスラックラインは不思議とできるんですよと加藤木コーチ。

横から乗ってみたり、足を組み替えてみたり、スラックラインに身体を慣らしていきます。一つひとつの動きができると嬉しい達成感があります。「うまくできなくてもいいですよ。」と加藤木コーチが励ましてくれるので失敗を気にせずにチャレンンジできます。

終盤にはラインの上をまっすぐに足を進めることができました!

最後はストレッチをして呼吸を整えて終了です。

いつも参加している生徒さん達は、「ステップバイステップで成長が感じれます。」
「夫から姿勢がよくなったねと褒められたり、身体が変わってきました。」と嬉しい変化を感じているそうです。

楽しい1時間の体験を終えて、心と身体がリフレッシュできました。心と身体を整えるヨガのようなリラックス感、普段使わない身体をコントロールする集中力、楽しみながらできる遊び感が魅力だと感じました。

加藤木コーチにスラックラインの魅力や、スラックラインをおすすめしたい人の特徴を教えてもらいました。

加藤木コーチ

ー そもそもスラックラインとはどういうものなんですか?

新しい進化途中のスポーツです。だからこそフリースタイルで自由度が高いです。

アクロバティックな派手な技を競い合うトリックラインを思い浮かべる方も多いかもしれないですが、それはひとつの種類で、他にもロングライン、ハイライン、ウォーターライン、と様々な楽しみ方があります。

森の中やビーチで行うロケーションを楽しむものや、リハビリ施設で身体の機能を戻すために怪我をしている方のリハビリに使われたりと、小さいお子様からお年寄りまで幅広い方に楽しんでもらえるものなんですよ。

本格的なアスリートの方で例えばハイジャンプの葛西選手など、トレーニングに取り入れている方もいます。遊びであり、スポーツでもあると思ってもらえるといいかと思います。自分を知りコントロールする、心と身体のバランス感覚を養うことができます。

ー 加藤木コーチが考えるスラックラインの魅力はどんなところですか?

一回一回チャンレンジできることと、遊びのような楽しさがあることですね。乗れた時の達成感と気を抜くと落ちるというわかりやすさが実感しやすいんです。

感覚を研ぎ澄ませて集中することが必要な一方で、身体をうまくコントロールするためにはリラックスして楽しむ状態が必要というのも面白さのひとつですね。

シビアなバランス感覚が必要とされます。身体をコントロールすることが必要なので、集中力が高まり、メンタルと身体の両方が鍛えられます。

レッスンでは、まずは自分自身の身体に注意を向けるから始めます。何をするにも自分の身体を知らないと思うように動かせないですよね。

知らずに溜まっている身体の力みや緊張をストレッチでほぐして取ることから呼吸と筋肉の使い方を学んでいきます。心と身体を自由にしたい人へ、まずはやってみようの気持ちでいいんです。

レッスンの様子

ー 「スラックラインフィットネスクラス」はどんな方におすすめですか?

どんな人にももちろんおすすめなんですが、特に日頃、緊張を感じていてリラックスできていない人や、運動不足で身体が凝り固まってしまっていると感じている人、バランス感覚を養いたい人などにおすすめしたいです。

レッスンでは、少人数でそれぞれの人に合わせて行なっていくので初めての人でも楽しめますよ!ストレッチも多いので運動が得意でない人も大丈夫です。生徒さんには、女性が多いですが、男性の方もいらっしゃいます。

スラックラインの魅力を知ってもらうには、まず実際にやってみるのが一番です!

<プロフィール>
加藤木 友香(かとうぎ ゆか)
1977年生まれ、「日本オープンスラックライン選手権大会2010」初代トリックラインの部で優勝。スラックラインを深めるためにより体のことを勉強したくて2016年2月北米ピラティス資格(FTP)を取得。ロングライン日本女子記録保持者(126m)(2019年8月現在)。GIBBON JAPAN PRO ATHLETE・GIBBON FITNESS INSTRUCTOR。

Gibbon Slacklines Japan

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